Το μάθημα αυτό στηρίζεται στο διδακτικό σύστημα “Yoga Synergy” που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα αρκεί κάποια/ος αρχάρια η λιγότερο έμπειρη/ος να σταματά εκεί που υποδεικνύει η δασκάλα. Είναι vinyasa (μάθημα με ροή – συνεχή για τις/ους πιο έμπειρες/ους) αλλά έτσι διαμορφωμένη που να μπορεί να ακολουθηθεί από όλες/ους.

Είναι διαβαθμισμένο και ακολουθεί συγκεκριμένη σειρά που κορυφώνεται στο τέλος περίπου 2,5 μηνών.

Δεν χρησιμοποιούνται βοηθήματα.